Another weekend

Esta semana a nivel de exercicios foi mais fraca pq tive muitas entrevistas de emprego ... weeeeeeeeeeeeeeee

Domingo - descanso (com mta roupa pra lavar e estender ... subir e descer do 1º andar com fartura)

Segunda e terça - gym

Quarta - out to business

Quinta - gym

Sexta - Cavitação e plataforma vibratória

Sábado - Caminhada de 1h junto com a Rita e ainda uns 10 mnts no parque infantil a correr atrás dela lolol

E mais uma semana de luta! Eu chego la!

Resumo da Semana

Esta semana que passou fiz:

Domingo Caminhada

Segunda a Sexta Gym

Sábado Cavitação e Plataforma Vibratória 40mnts + 15mnts

E os resultados já estão a aparecer na balança ... mas agora só dia 1 de outubro é que coloco o peso, pois deixar os comprimidos do povoas e toda aquela "ressaca" mexeu muito comigo.

Agora já estamos nos eixos ... é continuar!

Boa Semana Lutadoras ;)

Caminhada e Gym

Resumo da Semana:

Domingo, Segunda e Terça - Caminhada de 50 mnts paredão de ST. Amaro de Oeiras

Quarta, Quinta e Sexta - Ginásio Viva Fit

Sábado - Descanso

Ginásio para Mulheres

Aderi ao Vivafit, na campanha para desempregados!

Comecei ontem e 30 mnts da para suar muito, nos dias q n for pq n funcionam, vou caminhar no paredão.

Estou a gostar daquilo!

Sinto-me cheia de energia, saio de la a pingar e bem vermelha eheheh

Tinha uma opinião errada desse tipo de ginásios ... mas como tudo na vida, mais vale experimentar do que mandar postas de pescada!

Até Dezembro tenho q ter menos 10 kg ;)

Pouco mas bom ...

Toda mulher sabe que o corpo fica maluco nessa semana, só o corpo??? lolol

Começei no sabado com um 95,3 ... subiu ate um 96,5 xiiiiiiii

Depois ao dia de ontem marcava um 95,5 kg ....

Em relação a pesagem de sexta passada foram menos 600 gramas e é essa a pesagem de referencia ;)

Fiz exercicicio ... e só folguei um dia, mas obviamente a energia n era a mesma, sentia-me mt fraca ... mas o "bixo" tá quase a ir embora :))~

Beijoquinhas grandes ;)

Update Peso

Estou muito feliz ...

Ontem fui fazer novamente radio frequência e cavitação, fiz a 2º sessão e escolhi a zona da barriga.

Perdi logo 3cm imediatos e na pesagem menos 60o gramas.

O peso de hoje é 96,100 gramas, peso mínimo desde que a Rita nasceu!

É sempre a descer ...

Tenho feito todos os dias exercício na wii, comprei um novo jogo mais puxado, o EA Sports e agora estou a comer mais legumes ao almoço, jantar como sopinha, ao pequeno almoço 2 iogurtes naturais 0% magro com 1 pera cortada aos pedaçinhos ... e só como um pão a tarde no lanche ... para recuperar forças!

Está a dar bons resultados!

Beijinhos a todos e bom fim de semana!

E depois de uma semana atribulada

Ontem consegui fazer 45minutos de exercicios na Wii :)))

Assim que o pai chegou .... eu lá me pus a jeito eheheh

O peso de hoje 97,500 kg :)

Beijinhos e bom fds

(espero continuar a poder fazer exercicio lol ... sim filha?)

Um desafiozito para o recomeço :P

A amiga Luna Leve ... está a organizar um desafio para Julho ... a começar no dia 2/7

Estejam atentas em http://desafiozen.blogspot.com

Beijinhos

Peso de Hoje

Bom Dia!

Hoje o peso é de 97,600 gramas :))

Mas ontem não deu para fazer exercicios, tive um dia caótico ...

Tive a consulta da revisão de parto, e ocupou-me a tarde toda!

Depois a minha menina teve com diarréia ... mea culpa!

Alguma coisa que comi que não lhe fez bem!

Suponho que tenha sido um assado de porco no forno!

Portanto carne de porco não como mais! :(((

Mas relativamente a mexer-me ontem andei bastante, como fui para Lisboa tive que deixar o carro bem longe da clínica, pois não havia lugar perto lolol (ao menos isso)

Bom fim de semana minha gente!

Beijosssssssss

VENDIDAAAAAAAAAAAAAA - Eliptica

Meninas e Meninos

Tenho a minha eliptica a venda, comprei em final de Janeiro por quase 350€ e agora que engravidei e preciso de espaço e mais e mais ... Quero vende-la!!!
Ela tem 8 programas e 10 velocidades ... com 2 colunas laterais para poder ligar o som ...
e perde-se bastante calorias com ela!!!

Portanto o valor que a vou vender é de 200€ , a pronto ou em prestações!

Aos interessados por favor mandar email: elisa.albuquerque@gmail.com

2ª Semana - 4º Dia

Yellow Meu Pessoal,

Ontem foi o dia de folga do exercicio lol

Comi ao pequeno almoço - batido de abacate com leite de soja e um folheado feito no forno de queijo e fiambre
Almoço - Arroz integral de ervilhas, com uma omelete de bacon e frango
Lanche - 2 chavenas de cha de camomila e 1 pastel de nata
Jantar - 2 fatias de pão de soja com queijo e fiambre e 1 copo de leite de soja
Ceia - Melão com gelatina de frutos dos bosques

Comi demasiados hidratos, mas tinhas que repor energias cerebrais ahahahah
Beijinhinhos

2ª Semana - 3º Dia

Alô meu povo!!!

Hoje fiz uma comidita assim pro diferente lol

Não comi pão hoje ... comi demais ontem e hj deixei-o de lado!

Pequeno almoço - Meio Mamão
Almoço - Beringela no forno coberta de queijo ralado da ilha acompanhado com cordon bleu de peru!
Lanche - 4 bolachinhas integrais com xiculate
Jantar - Resto da Beringela com 1 hamburger de atum no forno

Ceia ainda não sei ... amanhã faço update!

Exercicio: 30 mnts de eliptica ... 1168 metros percorridos e perdi 463,80 calorias

Beijos e mais Beijos

2ª Semana, 2º Dia

Hoje o almoçinho foi essas 2 postinhas de pescada, feitas no forno com arroz integral que até me esqueci de por o sal lolol
Comi num prato de sobremesa lolol
Assim pode ser q coma menos ... n repeti :)
Pior foi o lanche, após o exercicio ... n logo a seguir mas uma hora depois ... deu-me uma hiper fomeca e comi pão de cerais torrado com manteiga ... auch! E não foi pouco :(
Enfim ... não jantei ... claro tb n tinha fome ... comi só um pouco de melão!

Hj nos 30 minutos da praxe, fiz 1220 metros e perdi 481,40 calorias!

Beijos e Até amanhã!

2ª Semana - 1º Dia

Yellow

Então hoje demos continuidade ao Desafio pessoal!

Pequeno Almoço 1 bolinha com queijo e fiambre e leite de soja
Almoçei 2 taças de sopa de ervilhas ...
Lanchei Melão ...
Jantei 4 bolinhas de alho e cenoura da bonduelle com 2 bolas de arroz integral

Exercicio -

30 minutos, 1323 metros e perdi 512,30 calorias!

Que venha o resto da semana!

Beijinhos

Desafio Pessoal 2ª Semana!

Eis que é para continuar ...

Portanto em termos de exercício vamos continuar com 30 minutos e 50 abdominais por dia!
Com provavelmente um dia de intervalo ... a ver vamos!

Em relação a comida ... será a semana sem pão a noite! Continuarei a comer de manhã possivelmente, mas a noite vou substituir por fruta :D
Um batido ou assim ...

Que tal?

Tenho que perder mais que a semana passada ehehehe

Beijinhos e Boa semana!

6º e Ultimo Dia

Chegou ao fim a primeira semana de desafio pessoal!

O exercício de 30 minutos rendeu ... 462,80 calorias
e percorri 1161 metros ... hoje pus mais carga ...

Quanto a alimentação do ultimo dia foi:

Pequeno Almoço - Batido de Mamão com leite de soja e 2 pequeninos folheados mistos feitos no forno em casa

Almoço - o mesmo de ontem a couvinha e tal
Jantar - Torrada de pão integral ... 1 fatia com fiambre e queijo ... chá vermelho da lipton!

5º Dia e Penultimo

Ontem apesar da manhã atribulada de trabalho, consegui fazer o exericio do dia na parte da tarde

Fiz os habituais 30 minutos de eliptica com 1585 metros percorridos e 349,70 calorias perdidas

Quanto a alimentação foi:

Manhã: 1 fatia de pão integral grande com queijo e fiambre, 1 copo de leite de soja
Almoço : Couve lombarda na wok com milho, cogumelos laminados e uma lata de sardinhas
Lanche: 1 fatia de pão integral grande com queijo e fiambre e um copo de iced tea
Jantar: 3 fatias de abacaxi

O que mais me custa é fazer 2 ovos estrelados com salsicha e arroz para o Marido e cortar 2 laranjas e encharca-las de açucar lolol

Sábado ... vem o meu prémio!!

bjinhos

Papinha do 4º Dia

Ontem tive um dia cheio na realização de unhas de gel .. então descansei do exercício, já que fui almoçar as 17h :S
pequeno Almoço ... pão com fiambre e queijo
Almoço ... cogumelo portobelo recheado com atum natural e milho, coberto com queijo ralado da ilha!
Jantar ... Abacaxi 3 rodelas :P

Shame on me cometi um pecado ... comi 30 gramas de um pacote XS de batatas ruffles!

Bjinhos e Keep on Going!

Mais um Record

Forte e Forte ... assim me mantenho ...
Ontem a ementa de pequeno almoço foi o pãozinho da praxe com fiambre e queijo e leite de soja!
Almoço ... ervilhas, cenoura baby, couve flor e anchovas ...
Lanche ... uma caneca gigante de batido de manga com leite de soja!
Jantar ... 1 e 1/2 baguete de cereais com queijo, fiambre e iced tea de manga!

Quanto ao exercicio ... ontem nos trinta minutos fiz: 1621 metros e perdi 482 calorias!

1º e 2º dia ... relatório mental lol

1º dia ... não comi carne ... bem o pequeno almoço foi uma sanduíche com queijo e fiambre ...e leite de soja ... tenho que ir buscar hidratos ...
Almoço sopa de feijão e uvas pretas e jantar já viram na foto ... couve com cebola e azeitonas verdes!

2º dia ... não comi carne ... pequeno almoço cereais com leite de soja ... almoço sopa de feijão ... 2 taças ... lanche ... 1 sandes vegetariana (mozarela, tomate e molhos pesto), acompanhado com sumo de romã ... jantar ... cheguei tarde a casa e comi uma sandes com pão propkorn e fiambre e queijo ... com iced tea de pessego!

O Exercicio de ontem bateu novo record ... fiz em 30 mnts :

1313 metros e perdi 512,10 calorias ...

E a luta continua ...