23-02-09
Pequeno Almoço – 1 baguete de pão de cereais, com margarina de soja, mortadela de peru e queijo flamengo, 1 caneca de leite de soja
Lanche – não houve
Almoço – Sopa de vegetais (curgete, nabo, cebola, cenoura, alho francês, xuxu, sal e um fio de azeite), 2 bifes pequenos de alcatra feitos na wok com azeite, alho, cebola roxa e pimenta branca, acompanhado com 1 tomate temperado com sal e vinagre balsâmico.
Sobremesa – 1 banana
Lanche - 1 baguete de pão de cereais, com margarina de soja e queijo flamengo
Jantar - Sopa de vegetais (igual almoço), 2 bifes pequenos de alcatra feitos na wok com azeite, alho, cebola roxa e pimenta branca, acompanhado com 1 tomate temperado com sal e vinagre balsâmico.
Ceia – 1 pacotinho com 3 barras de sultanas com maçã e canela (57 kcal cada)
Ataque as 2h30 da manhã – 4 bolachas integrais com linhaça
Quanto aos ataques nocturnos às bolachas... uma pergunta: dormes sozinha?
ResponderEliminarÉ que se dormires acompanhada, podes começar a tentar canalizar esses ataques para outras actividades, que não seja comer bolachas, e que segundo dizem gastam muitas calorias... eheheheh
Ainda por cima, no final, dá cá uma sonolência e uma vontade de não fazer nada...
Bem, é só uma ideia... experimenta.
Caso durmas sozinha.. experimenta fazer abdominais e obriga-te a não saíres do quarto e, mais concretamente, a não entrar na cozinha!!!
Kisses
Olá! :)
ResponderEliminarEu também costumava ter esses ataques à noite, mas agora tenho controlado melhor... normalmente nem tenho comido mais nada depois do jantar. Custa-me um bocado, mas acho que estou ficando habituada :)
Gostei do blog ;)
Beijinho*
Olá!
ResponderEliminarGostei do blog, e parabéns pelos kg perdidos ;)
Eu também costumava ter ataques de fome nocturnos, mas acho que me estou a habituar a não comer à noite... é preciso força de vontade e algo para nos distrairmos :| Depois acabamos por ganhar hábito!
Beijinho!;)*
Oops, desculpe... pensava que o primeiro post não tinha sido publicado e acabei por escrever outro de novo :P
ResponderEliminarOlá!
ResponderEliminarNão sabia que estavas com problemas no emprego...
Desculpa mas ando mesmo afastada...e nem sabia...
Que tudo se revolva é o que desejo.
Beijocas e continuação de boa semana!
Algodão!