Pequeno Almoço - 1 galão, 1 pão misto com manteiga e 1 café
Almoço - carne grelhada, com esparregado, cenoura e feijão preto
Lanche - 1 maçã
Lanche 2 - 1 magnum de amêndoas (desejo)
Jantar - Tempura, sushi, sashimi, 2 chávenas de chá de jasmim, parfait de chocolate com gelado de chá verde e meio litro de água.
Ceia - 1 copo de vinho branco
Exercício - Dia de relaxamento muscular
Água - 1lt
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