Diário Alimentar 2ª, 3ª e 4ª

09-03-09 (Hoje alimentação saudável de líquidos e frutas e verduras, para desintoxicar de ontem)

Pequeno-almoço – 2 kiwis

Lanche – nada

Almoço – 1 taça cheia de sopa de cenoura com abóbora (já feita da knor – comprada na secção dos frescos)

Lanche – 1 taça de leite de soja com farelo integral tostado

Jantar – Salada de Alface (vários tipos), queijo palhais (cabra), azeitonas pretas, orégãos, 1 lata de anchovas e azeite. 3 Tangerinas

10-03-09

Pequeno-almoço – 1 caneca gigante (0,5lt) de leite de soja e um pão integral de 8 cereais com manteiga magra.

Lanche - nada (tomei o peq. Almoço ao meio dia, acordei tarde)

Almoço - Almôndegas com molho de tomate (temperadas com sal, azeite, cebola, gengibre, pimenta e louro), acompanhadas alface de vários tipos (as 17h)

Hoje é um dia estranho L

Lanche - nada

Jantar - 1 caneca gigante (0,5lt) de chá de cavalinha, um pão integral de 8 cereais com manteiga magra, alface (vários tipos), queijo fresco de ovelha e 1 ovo cozido (20h15)

11-03-09

Pequeno Almoço - Pequeno-almoço – 1 caneca gigante (0,5lt) de leite de soja e um pão integral de 8 cereais com manteiga magra.

lanche – nada

Almoço - feijão de soja com xuxu, cenoura, cebola, 1 pedaço de morcela e um pedaço de farinheira

Lanche 1- 1 croissant folheado com queijo edam e fiambre com manteiga e 2 chávenas de chá vermelho

Lanche 2 – 2 chávenas de chá verde

Lanche 3 – 1 salame de chocolate da padaria (tipo restos de bolos)

Jantar - 1 caneca gigante (0,5lt) de suco de laranja, limão e cenoura, duas fatias de pão de cereais com manteiga magra, alface (vários tipos), queijo fresco de ovelha e 1 ovo cozido