18-03-09
Pequeno Almoço – 1 pão de cereais com queijo fresco de ovelha e meio copo de leite de soja
Lanche – 1 pão de cereais com manteiga magra e queijo edam
Almoço - perna de peru no forno com azeite e massa de pimenta com curgetes, acompanhada com lentilhas cozidas apenas com sal e cebola
Sobremesa – Morangos
Lanche – 6 bolachas integrais e 300 ml de chá verde com limão
Jantar – canelones de espinafre com ricota no forno acompanhados de alface-crespa sem tempero.
19-03-09
Pequeno Almoço – 1 iogurte com pedaços de ananás
Lanche 1 – 1 capuccino
Lanche 2 – 1 pao de cereais com manteiga magra e queijo edam, 300 ml de chá vermelho
Almoço - canelones de espinafre com ricota no forno acompanhados de alface-crespa sem tempero.
Lanche – 6 bolachas integrais e 300 ml de chá verde com limão
Jantar – RoTi de Carne no forno com azeite e gengibre e batatas pré congeladas feitas no forno
20-03-09
Pequeno Almoço – 1 iogurte com pedaços de ananás
Lanche 1 – 1 capuccino
Lanche 2 – 1 pao de cereais com manteiga magra e queijo edam, 300 ml de chá vermelho
Almoço - RoTi de Carne no forno com azeite e gengibre acompanhada com lentilhas cozidas apenas com sal e cebola
Lanche – 6 bolachas integrais e 300 ml de chá vermelho
Jantar – Bife de frango na wok com natas de soja, cogumelos laminados, temperados com massa de pimenta, gengibre, cominhos, alho e azeite, batatas pré congeladas feitas no forno
21-03-09
Pequeno almoço - 1 pão de cereais torrado com margarina de soja e 1 caneca gigante (0,5lt) de chá de cacau e coco
Almoço - RoTi de Carne no forno com azeite e gengibre acompanhada com batatas pré congeladas feitas no forno
Lanche / Jantar – Pipocas feitas em casa com frutose
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