Projeto barriga chapada - 3

3 Dois apoios (glúteos, posterior de coxa e core) Em quatro apoios, com uma caneleira em cada perna, mantenha os joelhos na linha dos quadris e as mãos na linha dos ombros. Tire o braço esquerdo e a perna direita do chão. Empurre o umbigo em direção as costas, contraindo bem o abdômen

(a). Estenda a mão esquerda à frente e, ao mesmo tempo, a perna direita para trás. Volte sem tocar o chão

(b). Ao final da série, repita com o outro lado.

3 séries de 15x