Projeto barriga chapada - 6

6 Elevação unilateral com apoio do joelho
(ombros e core) Apóie o joelho direito no chão. Flexione a perna esquerda à frente, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa, e coloque o pé esquerdo no chão, mantendo-o alinhado com o joelho direito. Deixe as mãos ao lado do corpo e segure um pesinho com a direita

(a). Eleve o braço direito até a linha do ombro e volte. É importante manter a mão e o cotovelo direitos em linha reta

(b). Ao final da série, repita com o outro lado.

3 séries de 15x