2009-03-22

DA - 4ª, 5ª, 6ª e Sábado

18-03-09

Pequeno Almoço – 1 pão de cereais com queijo fresco de ovelha e meio copo de leite de soja

Lanche – 1 pão de cereais com manteiga magra e queijo edam

Almoço - perna de peru no forno com azeite e massa de pimenta com curgetes, acompanhada com lentilhas cozidas apenas com sal e cebola

Sobremesa – Morangos

Lanche – 6 bolachas integrais e 300 ml de chá verde com limão

Jantar – canelones de espinafre com ricota no forno acompanhados de alface-crespa sem tempero.

19-03-09

Pequeno Almoço – 1 iogurte com pedaços de ananás

Lanche 1 – 1 capuccino

Lanche 2 – 1 pao de cereais com manteiga magra e queijo edam, 300 ml de chá vermelho

Almoço - canelones de espinafre com ricota no forno acompanhados de alface-crespa sem tempero.

Lanche – 6 bolachas integrais e 300 ml de chá verde com limão

Jantar – RoTi de Carne no forno com azeite e gengibre e batatas pré congeladas feitas no forno

20-03-09

Pequeno Almoço – 1 iogurte com pedaços de ananás

Lanche 1 – 1 capuccino

Lanche 2 – 1 pao de cereais com manteiga magra e queijo edam, 300 ml de chá vermelho

Almoço - RoTi de Carne no forno com azeite e gengibre acompanhada com lentilhas cozidas apenas com sal e cebola

Lanche – 6 bolachas integrais e 300 ml de chá vermelho

Jantar – Bife de frango na wok com natas de soja, cogumelos laminados, temperados com massa de pimenta, gengibre, cominhos, alho e azeite, batatas pré congeladas feitas no forno

21-03-09

Pequeno almoço - 1 pão de cereais torrado com margarina de soja e 1 caneca gigante (0,5lt) de chá de cacau e coco

Almoço - RoTi de Carne no forno com azeite e gengibre acompanhada com batatas pré congeladas feitas no forno

Lanche / Jantar – Pipocas feitas em casa com frutose

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Bem vindos são aqueles que vierem por bem!

Para Rir

Mulher gorda é que nem Ferrari… quando sobe na balança vai de zero a cem em um segundo.