DA - 3ª e 4ª feira

Aviso-vos já que esta semana não tenho sido um exemplo, a menstruação esta para vir e eu fico uma gulosa de primeira lol

24-03-09

Pequeno almoço – 1 iogurte de pedaços de morango e maçã vermelha

Lanche 1 – 1 capuccino + 1 pão de deus misto

Lanche 2 – 300 ml de chá verde com limão + 1 pão de cereais com margarina de soja e peito de frango braseado

Almoço - 5 pedaçinhos de nugget no forno com grão, cebola roxa e laranja, temperados com azeite, sal e vinagre balsâmico

1 chocolate snikkers

Lanche 1 – 1 capuccino + 6 bolachas integrais

Jantar – medalhões de pescada na wok com couve flor cozida, temperadas com sal, alho, azeite, gengibre, coentros, pimenta branca e natas de soja

25-03-09 (impróprio para cardíacos)

Pequeno Almoço – 300 ml de chá de limão com mel, 2 bolas de Berlim com creme

Lanche – 300 ml de chá de limão com mel e 1 sandes integral de fiambre e queijo

Almoço - medalhões de pescada na wok com couve flor cozida, temperadas com sal, alho, azeite, gengibre, coentros, pimenta branca e natas de soja

Lanche – 300 ml de chá vermelho e 1 croissant de fiambre e queijo

Jantar – sopa de cogumelos knorr