2008-12-27

Projeto barriga chapada - 1

Agachamento unilateral

1 Agachamento unilateral (coxas, glúteos e core) Em pé, flexione a perna esquerda, tirando o pé do chão. Mantenha o pé direito bem apoiado no solo. Estenda os dois braços à frente e deixe as costas retas

(a). Agache, como se estivesse sentando em uma cadeira, e volte. Jogue todo o peso no calcanhar direito, empurre o bumbum para trás e deixe o peito bem aberto e a coluna reta. O joelho direito não pode ultrapassar a linha da ponta do pé

(b). Ao final da série, repita com o outro lado.

3 séries de 15x

1 comentário:

  1. oi a minha detox vai ser uma limpeza ao fígado, vesícula e estômago. Muitas sopas, tisanas, frutas e legumes para recomeçar a RA direitinha.

    beijos grandes e bom domingo

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Bem vindos são aqueles que vierem por bem!

Para Rir

Mulher gorda é que nem Ferrari… quando sobe na balança vai de zero a cem em um segundo.