Pequeno Almoço - Granola com leite de soja
Lanche - 1 maçã
Almoço -2 fartias pequenas de pão saloio, azeitonas simples, 4 fatias de entremeada grelhada, sem gordura, algumas batatas fritas, 1 garrafa de água de 0,5lt, 1 mousse de chocolate e 2 clementinas.
Lanche - não houve
Jantar - arroz de marisco (arroz integral)
Água - 1,5 lt
Exercício - 25 minutos de passadeira com elevação e a andar rápido e 1 aula de gap (criei vergonha na cara)
p.s. o almoço foi que estragou o cenário ... eu vou melhorar eu sei que sim!
Claro que vais!!! :)
ResponderEliminar