Pequeno Almoço - Cereais com Leite de Soja
Lanche - NA
Almoço - Sopa de Espinafres, com grão, xuxu e cenoura, 1 pão com manteiga e 1 fatia pequena de fatia de milho
Lanche - 1 banana,
Jantar - Sopa de Espinafres, com grão, xuxu e cenoura, 1 pão com manteiga, 2 queijos frescos com pimenta, 1 colher de arroz de couve de bruxelas e um pedaçinho de frango gratinado no forno.
Ceia - Chá regulax
1,5 lt de água
Exercicio fisico - 50 abdominais e 10 flexões
olá! obg pelo comentário!
ResponderEliminarnasci no Brasil, RJ, mas meus pais são portugueses, por isso regressamos qd eu tinha 11 anos.
bjs!