Pequeno Almoço - Pão de Cereais com manteiga matinal light e fiambre de frango com 1 copo grande de leite de soja.
Lanche - NA
Almoço - Arroz de Atum, 1 queijinho seco
Lanche - Maçã Assada
Jantar - Peixe Assado no Forno, com gengibre, tomilho, salsa, pimenta branca e couve coração e curgetes na wok
Sobremesa - 1 bolinha de gelado de banana com chocolate
1 chávena de chá de limão
Exercicio Fisico - 50 abdominais
10 agachamentos
10 flexões
1,5 lt água
Oi Elisa,
ResponderEliminaradorei o teu menu, principalmente o jantar.
Tenho de me virar mais para o peixe!!!
beijocas grandes
Muito bem, um menu exemplar ;) E acompanhado de exercício físico não podia ser melhor! Continua assim!
ResponderEliminarbeijinhos**